Niiskuneiti3, sinulla taitaa olla säästöliekki päällä (kävin läpi aiemmin kirjoittamiasi viestejä).

Tästä ketjusta aiemmista viesteistä löytyy ohjeita säästöliekin purkamiseen, myös asiantuntijan antamat ohjeet.

Aloitin täällä muistaakseni joskus tammi/helmikuussa. Paino on nyt samassa, kuin aloittaessa, mutta se on kyllä välissä käynyt alempana. Vyötärön ympäryskin pysyttelee keskimäärin samoissa luvuissa, mutta se tottakai vaihtelee vähän päivän mukaan. Kalorivajeet on suurinpiirtein suositellut ja liikuntaa tulee n. 2000 kaloria viikossa.

Voisi luulla, että motivaatio on hävinnyt.
Ei ole.

On ihanaa käydä salilla ja lenkillä ja olla energinen ja jaksaa. On ihanaa, kun salilla saa laittaa isompia painoja laitteisiin. On ihanaa, että nykyään ei salin jälkeen lihakset kipeydy yhtä pahasti kuin ennen. On ihanaa jaksaa juosta. On ihanaa, ettei sunnuntain 2,5 tunnin lenkin jälkeen jalat olleet maanantaina kipeät. On ihanaa syödä terveellisesti ja hyvin.

Mitä sitten, jos mun paino ei putoa ja vyötärö kapene? Mä olen kohta yhtä hyvässä kunnossa fyysisesti, kuin teini-ikäisenä kilpaurheilijana.

Helinä81, meillä on samanlaiset fiilikset. Paremmasta kunnosta kumpuaa hyvä mieli ja onnellisuus elämään. Tällaiset fiiliset auttaa, koska painonpudotuksella ei ole enää edes yhtä suurta merkitystä kuin aikaisemmin... Muistaakseni sinäkin Helinä olet normaalipainoinen? Varmistelin siksi, että tässä säästöliekkiasiassakin kuten muissakin painonpudotukseen liittyvissä on eri asia, onko pudotettavaa paljon vai vain pari kiloa. Normaalipainossa tai lähellä normaalipainoa laihdutus muuttuu radikaalisti vaikeammaksi. Kehittyminen painottuu silloin entistä enemmän kehon koostumukseen joka näkyy timmiytymisenä ja luonnollisesti kuntoiltaessa kohonneena aerobisena ja lihaskuntona!

^Minulla myös vähän sama.. Siis, en käy salilla, enkä kuntoilekaan hiki hatussa (ei vaan sovi luonteelle), mutta jo se, että TUNTEE olonsa kevyemmäksi, motivoi suuresti. Kyllä sitä kaventumistakin on tapahtunut, kun sain napitettua jakun, joka ei ole kolmeen vuoteen mennyt kiinni ja housuja sain ottaa sisään kolmesta kohtaa.. Hidasta toki on, mutta minne tässä valmiissa maailmassa on kiire? Parempi vaan, mitä hitaammin mennään, niin pääkin oppii jotain oikeasta ruokailusta ja siitä, paljonko sitä oikeasti kuluttaa. Tietty tulee näitä hetkiä, kun ajattelee: "mitä väliä sillä lopulta on, paljonko painaa ja miltä näyttää - omatpa on kiloni", mutta ne menee ohi aina, kun muistaa, miten paljon parempi olo oli kevyempänä (vaatekoko n. 10v sitten 34/36 ja nyt 44/46 )..
Juhlapäivinä en laske kaloreita, vaan syön sitä mitä haluan, eikä nuo mitat siitä minnekään ole levinneet, kun vaan muistaa olla juhlimatta joka päivä/viikko. Tärkeintä on, että kun en omista autoa, enkä edes ajokorttia, niin käveleminen on helpompaa (polvi- ja lonkkavaivat vähemmän ärhäkkäitä) ja jaksaa työnnellä rattaita ylämäkiä.. Oma olo on mulle se tärkein mittari (vaakaa ei vielä olekaan, ens viikolla tulee), senteillä ja kiloilla ei ole niin isoa merkitystä, enkä tuota edistymisosiota paljon vilkuilekaan..

Voi apua!
Luettuani tätä ketjua huolestuin omasta syömisestäni. Olen laihduttanut nyt kahdeksassa kuukaudessa 16 kiloa, joten ihan hyvin on mennyt. Mutta syön päivässä 600-1000 kcal. Ja tuo tonnikin tulee täyteen vain juhlapäivinä...
Nyt huolestuttaa että syön liian vähän. En kituuta, syön aina kun on nälkä (ei kovin usein) ja lihaskuntoni on pysynyt silti melko hyvänä. Vatsani ei vain millään vedä enää isompia määriä ruokaa päivässä. Onko mahdollista, että kehoni on kuitenkin säästöliekillä huomaamattani? En ole huomannut palelevani ihmeemmin tai muuta...

Mitkä sun mitat on? Toi kalorimäärä on kyllä aivan liian vähän kenelle tahansa....

Cheyenne, hienoa että olet tehnyt oivalluksia! Kuulostaa oikein hyvältä! Eikä sinne 10 vuoden takaisiin mittoihin välttämättä tarvitse edes haaveillakaan pääsevänsä. Itse aloitin vuosi sitten samalla vaatekoolla joka sinulla on nyt ja tänäpäivänä käytän 40-42. Sekin on jo tosi kiva saavutus, mutta lopullinen tavoite häämöttää 38-40 koossa. Ja kuten sinäkin olit asian oivaltanut, ei sinne ole mitään kiirettä. Siinä samassa tässä tiivistytään kun elellään normaalia elämää. Viikot ja kuukaudet kuluu ja terveelliset ja säännölliset elämäntavat iskostuu yhä syvemmälle luihin ja ytimiin...

Amyche, on ehkä hyvä että huomaat nyt syöväsi liian vähän. Olethan kirjannut syömiset ruokavälilehdelle? Epäilenpä, ettet saa kaikkia palluroita vihreäksi noin pienellä syömisellä, joten jos aloitat vihreistä pallukoista ensin ja samalla hilaat niitä syömisiä suositusta kohden... Onnea pudotuksestasi!

keskiviikkona, 29. huhtikuuta 2009 klo 09:42 Henne kirjoitti::
Muistaakseni sinäkin Helinä olet normaalipainoinen? Varmistelin siksi, että tässä säästöliekkiasiassakin kuten muissakin painonpudotukseen liittyvissä on eri asia, onko pudotettavaa paljon vai vain pari kiloa. Normaalipainossa tai lähellä normaalipainoa laihdutus muuttuu radikaalisti vaikeammaksi. Kehittyminen painottuu silloin entistä enemmän kehon koostumukseen joka näkyy timmiytymisenä ja luonnollisesti kuntoiltaessa kohonneena aerobisena ja lihaskuntona!

Vaaka on jumiutunut siihen hieman normaalipainoni keskikohdan yläpuolelle.
Avomies vannoo, että olen hoikistunut, vaikka sitä ei vaaka eikä mittanauha näytä. Toisaalta kun vyötärö on jo melko kapea ja on siellä normaalipainossa, niin eipä se varman helposti mittanauhalla näykään. Olisi pitänyt mitata alunperin vatsamakkaraa, reiden ympärystä ja lantiota. Tosin lantion ympäryshän kasvaa sitä mukaa kun peppu lihakset pyöristyy.
Mä olen aina tykännyt liikkua, mä vaan taisin unohtaa sen jossain välissä. Nykyään tuntuu, että jos työnteko ei veisi aikaa liikuntaharrastuksilta, olisin tuntimäärissä kohta siellä samoissa kuin joskus teininä. Nykyään tosin paljon monipuolisemmin kuin silloin.

keskiviikkona, 29. huhtikuuta 2009 klo 10:18 Sipsitär kirjoitti::
Mitkä sun mitat on? Toi kalorimäärä on kyllä aivan liian vähän kenelle tahansa....

Mun mitat on 162 cm ja 59 kiloa (nyt laihdutuksen jälkeen). Ja liikuntaa tulee viikossa ainakin se laihduttajilta vaadittu 1500 kcal kulutus. Mutta onko minun pakko syödä jos ei ole nälkä? Kuulostaa kummalliselta. Ja on se paino kuitenkin pudonnut. Ainoan "oireen" nykyään huomaan, on lihasten erilaiset krampit ja suonenvedot. Olen nyt kyllä alkanut syömään Magnesium-lisäravinnetta.

En ole kirjannut syömisiäni ruokavälilehdille, koska en löydä sieltä kaikkia ruokia joita syön, niin informaatio jäisi vajaaksi. Liikuntavälilehteä sen sijaan käytän viikottain.

Täytyykin nyt tosissaan alkaa miettimään ruokavaliota uudestaan.. Olen ollut nyt joulun jälkeen vähä hiilihydraattisella ruokavaliolla. Ja onhan se tuloksia tuottanut.

keskiviikkona, 29. huhtikuuta 2009 klo 10:54 amyche kirjoitti::
Ja liikuntaa tulee viikossa ainakin se laihduttajilta vaadittu 1500 kcal kulutus. Mutta onko minun pakko syödä jos ei ole nälkä? ---Ainoan "oireen" nykyään huomaan, on lihasten erilaiset krampit ja suonenvedot

Kysyt onko sinun pakko syödä, jos ei ole nälkä?
On.

Jos syöt 600 kaloria päivässä ja kulutat liikunnalla 1500 viikossa sulle jää 385,72 kaloria päivässä sydämen lyömiselle, hengittämiselle, aivotoiminnalle ja muulle sellaiselle pienelle ja merkityksettömälle toiminnalle. Se ei riitä. Pelkästään siihen, että sun sydän lyö, sä hengität ja sun elimistö sulattaa sun syömän ruoan ja siirtää siitä irtoavat aineet käyttöönsä sulla menee yli 1000 kaloria päivässä. Se on se peruskulutus.

Mistä ne puuttuvat kalorit sitten revitään?
Elimistöstä. Osittain rasvasta, jos sitä on, osittain lihaksista. Sun keho siis syö itse itseään, koska jos se ei söisi, sun sydän ei voisi lyödä ja sä et jaksaisi hengittää. Monet anorektikothan joko kuolee siihen, että niiden elimistö pettää, tai sitten toivuttuaankin kärsii loppuelämänsä niistä vahingoista, jotka ne on aiheuttaneet itselleen syömättömyydellä. Seuraavan kerran kun ei ole nälkä ja lihakset kramppaa voit sitten miettiä, miten sun elimistö syö sitä lihasta ja pohtia, haluatko sydänvian vai et.

Näin, päivän inhorealismi annos oli siinä.
Joku asiantuntija varmaan on jossain päin palstaa selittänyt tämän kauniimmin ja osaa antaa tuolle peruskulutukselle tarkemman luvun.